12 نصيحة غذائية لمساعدة الأطفال في الحصول على مكملات الكالسيوم الصحية
2024-03-02
لا داعي للقلق، الأطفال لا يمكنهم شرب الحليب، يمكنهم الحصول على الكالسيوم الكافي من أطعمة أخرى. إليك 12 طريقة فعالة وصحية لزيادة محتوى الكالسيوم في نظام الطفل الغذائي.
1. حليب الشوكولاتة والفراولة
إذا كان الطفل غير راغب في شرب الحليب الأبيض النقي، يمكنك إضافة نكهات أخرى من الحليب. على الرغم من أن هذه الأنواع من الحليب تحتوي على سعرات حرارية أكثر من الحليب العادي، إلا أن محتوى الكالسيوم فيها هو نفسه.
2. الزبادي
هناك العديد من النكهات والأنواع للاختيار من بينها، بما في ذلك الزبادي في الأكواب والزبادي المعبأ في أنابيب يمكن مصها؛ هناك دائمًا شيء سيعجب طفلك في هذا.
3. الجبن
جميع أنواع الجبن غنية بالكالسيوم، لذا اختر تلك التي تحتوي على 2% دهون أو منخفضة الدهون لتقليل تناول الدهون المشبعة.
4. الجبن الطري
يمكن تناوله بمفرده أو مزجه مع الفواكه المفضلة للأطفال.
5. عصير البرتقال المحتوي على الكالسيوم
محتوى الكالسيوم في 8 أونصات (حوالي 226 جرام) من عصير البرتقال (300 ملليجرام) يعادل محتوى الكالسيوم في كوب من الحليب.
6. البروكلي والخضروات الورقية الداكنة
جرب أنواعًا مختلفة من الخضروات الورقية، مثل السبانخ، أوراق الكيل، اللفت، والخردل؛ جرب أنواعًا مختلفة من المعلبات، الطازجة، المجمدة، والتوابل مع الزبدة المضافة.
7. حليب الصويا
سواء اخترت حليب الصويا النقي، بنكهة الفانيليا، بنكهة الشوكولاتة، أو بنكهة الفراولة، تحتاج أولاً إلى التأكد مما إذا كان منتجًا يحتوي على الكالسيوم المضاف. حليب الصويا المبيع في السوق الآن يحتوي عمومًا على الكالسيوم المضاف، ومحتوى الكالسيوم فيه هو نفسه محتوى الحليب العادي.
8. الأطعمة البقولية
ليس فقط الفاصوليا الخضراء، يجب أن نأكل المزيد من الفاصوليا، مثل الفاصوليا الطويلة، الفاصوليا الزهرية، الفاصوليا السحابية والحمص. معظمها يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.
9. الأطعمة المعجونة.
يحب الأطفال مساعدتك في وضع الأشياء في الخلاط. أولاً، ضع الحليب والزبادي، ثم دع الطفل يختار فاكهة مفضلة لإضافتها.
10. الحساء.
امزج حساء اللحم أو حساء الطماطم مع الحليب بدلاً من الماء.
11. الشوفان والحبوب الساخنة المطبوخة.
عندما تطبخ الحبوب مع الحليب، تصبح أكثر كثافة وتكون طعمها أفضل من الغليان بالماء.
12. صلصة الجبن على الخضار.
تعلم كيفية صنع صلصة جبن منخفضة الدهون باستخدام الحليب الخالي من الدسم وصب هذه الصلصة على كل خضار يأكله طفلك، من البروكلي إلى القرنبيط إلى البطاطس.
المعلومات ذات الصلة
2024-03-02
ما هي المواد الجيدة للمناديل؟ ستعلمك هذه النصائح كيفية اختيار منديل جيد
2024-03-02
كيف تختار منتجات ورق التواليت بشكل صحيح؟
2024-03-02
كوانتشو تاننغ ورقة المشارك ، المحدودة.
لديها منتجات ماركة "LiangXiangYi ، JiajiaXuan" ، أكثر من 100 منتج فردي ، تغطي المناديل اللينة ، ورق التواليت ، ورق المطبخ ، منديل ، منشفة مبللة ، ورق التواليت اللامع ، ورق التواليت اللامع ، ورق ثنائي الغرض للنساء والأطفال ، منديل منديل ، كيس ورقي ، صندوق مناديل ، منشفة المكياج ، منشفة قدم يمكن التخلص منها ، حفاضات ، مناديل صحية وغيرها من المنتجات الصحية.
اتصل بنا
رقم 126 ، مدينة جيان ، قرية ووبوشان ، مدينة شيشان ، مدينة نان آن ، مقاطعة فوجيان ، الصين
صفحة حقوق الطبع والنشر 2024 كوانتشو تيانهينج ورقة Co. ، Ltd